京都市中京区の接骨は石川接骨院まで

身体に必要なカロリーより摂取カロリーがオーバーしていることと、カロリーをエネルギーに変えたり体脂肪を燃やす為の栄養素が不足していることがやせられ ない大きな原因です。耳ツボダイエットは耳のツボを刺激することで食欲をつかさどる神経の働きをよくして、カロリーオーバー防ぐことを目指します。
また、サプリメントによって身体に必要な栄養素をきちんと補給。体脂肪を燃やすために必要な栄養素も、不足しないようにしっかり補います。無理のない方法を用い て、継続することを目標にしているから、効果が出やすいのだと思います。

食欲中枢やインシュリンの分泌量を整え、食欲をおさえると言われる耳のツボを刺激します。これにより、少ない食事量でも満足することを狙っています。

サプリメントを摂ることで、食事から摂ったカロリーをエネルギーに換えるようにして、スタミナ不足とならないことを目指しています。
実際に試された方は、逆に「代謝がアップしてスタミナがついたようだ」とおっしゃられています。

できるだけ摂取カロリーを抑えるために糖質（炭水化物）や脂肪を控えましょう。
また、果物も糖分過多になりやすいので控えた方がよいでしょう。

ダイエットを進めていくと基礎代謝エネルギーが低下していきますので、やせるスピードが遅くなっていきます。
そのような時は、摂取カロリー量を抑えるように食事を工夫していきましょう。

耳ツボを刺激することで、食欲を抑えることができたとしても、摂取カロリーを減らすだけです。
健康的でスピーディーなダイエットには、体脂肪を燃やし新陳代謝を促進するために大切な必須栄養素を十分に取ることが不可欠です。
太りにくい体質に改 善していくためにもサプリメントをぜひ摂っていきましょう。

インシュリンの分泌量が適正になり、血糖値がおだやかにコントロールされるようになると、体質そのものが痩せやすい体質に改善されます。耳ツボによる刺激は、食欲を中枢を整え、インシュリンの分泌量を正常にすることを目標にしています。

ダイエットのストレスは、空腹感。食欲を抑えるダイエット法なら、空腹感と戦うストレスはなくなるはず。耳ツボダイエットは、食欲と戦わないダイエットを目指しています。

新陳代謝とは、細胞の活性化。細胞の活性化に必要な栄養素をしっかり摂れば、皮膚細胞の活性が進み、肌の新陳代謝も進み、体脂肪が減ってもシワは全く出来ないといっていいでしょう。

内臓脂肪型肥満や、中性脂肪の増えすぎなどは深刻な生活習慣病をひき起こす原因となります。
耳ツボダイエットは、摂取カロリーを減らすとともに、栄養素によって体脂肪を燃焼させることを目標にしたダイエットです。

1日のエネルギー消費量の60～70%を占める基礎代謝を落とさない為に、ダイエット中も筋肉をできるだけ落とさないことが必要です。
家事をするときに、できるだけ身体を大きく動かすことを心がけるなどで、ダイエットをよりスムーズに進めることができるでしょう。

耳のツボを刺激する金粒を貼りかえるために、所要時間5～10分程度、週2回の通院を基本にしています。
様々なアドバイスもしていきますので、週2回の通院ペースはお守りいただいています。

ツボというのは、たえず移動します。
身体の場合、その人の体格にもよりますが、場所によっては、直径２cmぐらいの範囲で移動することは、よくあることです。
耳の場合は、わずか数mmですが、身体中のツボが集中しているところでもあり、１mmでもズレれば、効果はありません。
張り替えるときに、探索器を使ってツボの位置が変わってないか検査します。

ご参考までに工夫の仕方を・・・
食べる物が決まってない場合は、複数の料理を頼み分ける場合・・・。
１．副菜である野菜物、赤・黒・緑色から食べ、次に黄色のものを食べましょう。（芋類は野菜類には入れないようにしましょう。）
２．主菜である肉類・魚類はどちらか一つにしましょう。
３．果物は少量で、必ず食べましょう。
４．炭水化物は、最後に食べましょう。※まわりの目もあるし、あまり気を遣わしてもいけないけれど、なるべくおかわりはしないようにしましょう。
足りない場合は、違う料理を頼みましょう。
５．水分はしっかり摂りましょう。
６．アルコールは一種類にしましょう。ローテーションよく日や曜日により違う物を飲みましょう。
※よく「お酒をチャンポンすると酔いやすい・悪酔いや二日酔いしやすい」といいますが、医学的根拠は無く、（チャンポンしたからといって、飲んだお酒のアルコール度数が増える訳ではありません。）
チャンポンすることにより、複数のお酒を飲むので、思っている以上、憶えている以上に飲んでしまうということが、真相らしいです。
※食事の量が増えてもあまり気にせず、その中身で工夫しましょう。
自分の食べた物を意識して憶えておくことも大切です。
食べた物を赤・白・黄・緑・黒の5色に分け1日の食事でどれだけきちんと摂れているのかを考えるだけで、自分の食べた物は楽に憶えておく事ができます。
「食材5色バランス健康法」といい、食事を比較・選択する方法よりさらに一歩踏み込み、食生活全体を考えていこうという方法です。基本は毎食5色ですが、1日の食事で5色全部そろえてもOKです。
ダイエットには、黒・緑、次に黄・赤・白と食べるようにしましょう。

これは、別紙資料にも書いてある通りですが、その昔は今程、日本人の食事が欧米化されておらず、三度の食事では栄養やカロリーが足りていなかったのです。
ですから間食で足りない分を補っていたのですが、（幼児や小学生の子供が三時のおやつを食べるのは理に適っています。胃も小さく三食では栄養やカロリーが足りないからです。）
その名残が身体に残っているのです。
ですから、間食を減らすのは、なかなかできないと思いますが、耳ツボをしていけば、セットポイント（自分自身が満足できる）がしだいに下がってくるでしょうから、少しずつは減らせると思います。
工夫としては・・・
不足しがちな食物繊維を含んだ物を食べましょう。例えば和菓子の場合、こしあんより、つぶあんを食べましょう。果物を食べる時、スジや袋を一緒に食べましょう。
芋類とか、果物や、野菜をジュースにする場合、ジューサーよりミキサーをかけましょう。
口当たりが気になる人は、こして飲むようにして下さい。無理に我慢せず、どちらがよりkcalが低いか？身体に良いか？を考え、無理にハードルを上げず、実行できる目標をたてましょう。
甘い物好きで、コーヒーに砂糖を入れないとダメという方は、例えば、紙袋に入った砂糖を以前は、丸々一本入れていたのなら、２～３割袋に残すとか、缶コーヒーが好きな人なら、飲むのを我慢せず、とりあえず、１日１本にしてみるとか、心掛けましょう。

＜良い点＞
・大脳の前頭葉を軽く麻痺させることから、理性の度合いが下がり、嫌なことを忘れて楽しくなれる効果があり、ストレスの解消になります。
・血管を拡張させ、血の流れをよくする効果があり、その為、寒い地方では強い酒が好まれます。
・消毒作用があり、日本酒や白ワインには殺菌作用もあり、大腸の腸内細菌のバランスを整える作用がある。
・日本酒はお酒の中でも胃に優しく、胃潰瘍を防ぐのに最適の健康酒といわれています。
・赤ワインのポリフェノールが、動脈硬化を予防するのはよく知られたところですが、最近の研究では、レスベラトロールという抗酸化物質が含まれていて、長寿遺伝子を活性化させることが解ってきました。カロリー制限をして1日の摂取カロリーを1500～1800kcalに抑えれることが出来ればさらに活性化するそうです。
・ウイスキー、焼酎は、糖分が含まれていないのでカロリーが低い。
・ウイスキーはプリン体が少なく、尿酸を抑制、排出する効果のあるエラグ酸も含まれています。オーク樽で貯蔵・熟成したものにはポリフェノールも含まれています。
また、長期間、樽熟成されたものは、リオニレシノールというメラニン色素の生成を促進する酸素のチロシナーゼの働きを強く抑制する成分が存在することが確認され、美白への効果も注目されています。
・焼酎は、甲類と乙類があり、乙類のほうが、アルコール純度が低く、また、血管内の血栓を溶かす効果がある、組織性プラスミノーゲン活性化因子を1.5倍以上にふやし、
（揮発性があるので、香りをかぐだけでもよい。)
又、香りをかぐことで、脳内ホルモンが放出され癒しの効果もある。
善玉コレステロールも増やし、動脈硬化の予防になる。
・ビールに含まれる麦芽には美肌効果のあるビタミンＢ２が含まれ、カルシウム・リン・ナトリウム・カリウムなどビタミンやミネラルを多く含んでいます。
淡色ビールにはたんぱく質や炭水化物（糖質）もバランスよく含まれています。
ホップには女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするフィストロゲンという成分が含まれています。
また、近年の研究では、骨密度減少を抑制する骨粗鬆症発症のリスクを低減する可能性があるとされています。

＜悪い点＞
良い点は、すべて適量でのことです。
飲み過ぎが身体によくないのはご存知の通りです。では、自分の適量をどうやって決めればいいのでしょうか？
一つの目安としては...
アルコールが体内に入ると、毒性の強いアセトアルデヒドに分解され、そのアセトアルデヒドが分解されないと、顔面の紅潮、頭痛、吐き気、頻脈などの不快な症状を引き起こします。
これを分解する酵素は２つあり、血中の濃度が低い時には、アルデヒド脱水素酸素2型が働きます。
（日本人の４０％の人が、２型の弱い「低活性型」で、お酒に弱く、４％の人が全くお酒が飲めない「不活性型」といわれています。）
もう１つの目安として...
健康な人が１時間に分解できるアルコール量は、体重１kgあたり約0.1gなので、体重６０kgの人なら、１時間で６g、３時間で１８g、２０gをアルコール飲料の「１単位」とし、適量とされる。
ビールなら中瓶１本、日本酒なら１合、ワインなら小グラス２杯が目安になる。

二日酔いしない為の飲酒量の計算式として…

酒の種類別のエタノール度数の目安は、、、
ビール　　　４,５～６％
日本酒　　　１５～１６％
ワイン　　　１１～１３％
ウイスキー　３７～４３％
焼酎　　　　２０～２５％
チューハイ　３～８％
一度計算してみて下さい。
次に「アルコールで太るのかどうか」ということについて